Manfaat Bangun Pagi yang Harus Kamu Ketahui

Di kondisi seperti ini, kita harus bisa menjaga kesehatan dengan memperhatikan pola makan, olahraga, dan istirahat. Gak cuma istirahat yang cukup, kebiasaan bangun pagi ternyata punya banyak manfaatnya lho sahabat ideajati. Biar kamu lebih yakin dan bersemangat buat bangun pagi, yuk simak beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan buat kesehatan.

  1. Meningkatkan kualitas tidur. Tidur lebih awal dan bangun lebih pagi dapat meningkatkan kualitas tidur, karena orang yang bangun pagi biasanya memiliki waktu tidur yang cukup dan teratur. Hal ini membuat siklus biologis di tubuh berjalan dengan baik, sehingga waktu istirahat bisa dimaksimalkan.
  2. Memperbaiki mood. Mood yang bagus ketika bangun lebih pagi disebabkan oleh pembentukan hormon serotonin yang bisa menciptakan suasana hati sekaligus menjaga keseimbangan mental dalam tubuh. Sebuah studi dari Roehampton University menemukan bahwa saat pagi hari, orang cenderung lebih sehat, bahagia, teliti, dan memiliki berat badan yang ideal.
  3. Punya waktu lebih banyak untuk beraktivitas. Dengan bangun pagi, kamu punya waktu lebih panjang sebelum fokus memulai pekerjaan. Hal ini bisa kamu gunakan buat berolahraga, me time, atau menyiapkan sarapan sebelum mulai aktivitas harian.
  4. Terhindar dari stres. Memiliki waktu panjang di pagi hari bisa menghindarkan kita dari rasa terburu-buru, sehingga segala aktivitas bisa berjalan dengan baik. Hal ini tentu membuat perasaan kita lebih tenang dan terhindar dari stres yang bisa membuat suasana hati jadi berantakan.
  5. Performa dalam beraktivitas jadi meningkat. Seseorang yang bangun pagi cenderung memiliki kepribadian yang lebih proaktif, karena meningkatnya fungsi kerja otak. Menurut penelitian oleh University of Education, mereka yang bangun pagi akan memiliki performa kerja, konsentrasi, memori, dan kemampuan dalam menyelesaikan masalah lebih baik.
    Yuk, mulai biasakan bangun pagi dari sekarang biar tubuh tetap sehat dan waktu istirahat pun tercukupi.

10

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *